Sering Dianggap Mirip, Kenali Perbedaan Anxiety dan Panic Attack

Banyak orang masih mengira bahwa panic attack dan anxiety attack adalah dua hal yang sama. Padahal, keduanya merupakan kondisi psikologis yang berbeda, baik dari cara munculnya, gejala yang dirasakan, hingga penyebabnya. Kesalahpahaman ini sering membuat seseorang salah menilai kondisinya sendiri, sehingga penanganan yang dilakukan pun tidak tepat.

Memahami perbedaan keduanya menjadi langkah awal penting untuk mengenali kondisi mental, baik pada diri sendiri maupun orang di sekitar kita. Lalu, sebenarnya apa yang membedakan panic attack dan anxiety attack?

Tanda-Tanda dan Penyebab Panic Attack

Panic attack adalah serangan rasa takut yang datang secara tiba-tiba dan terasa sangat intens. Kondisi ini bisa muncul kapan saja, bahkan ketika seseorang sedang tidak merasa cemas sebelumnya.

Gejalanya meliputi detak jantung yang cepat, sesak napas, pusing, berkeringat, hingga mual. Tak jarang, orang yang mengalaminya merasa seperti akan pingsan atau mengalami serangan jantung. Namun, berbeda dengan gangguan jantung, serangan panik biasanya akan mereda dalam beberapa menit.

Faktor penyebabnya bisa beragam, mulai dari genetika, tingkat stres yang tinggi, hingga temperamen yang sensitif terhadap tekanan. Meski begitu, dengan pengelolaan stres dan bantuan psikolog, serangan ini bisa dikendalikan dan frekuensinya berkurang.

Tanda-Tanda dan Penyebab Anxiety Attack

Berbeda dengan panic attack, anxiety attack berkembang secara bertahap. Kondisi ini biasanya dipicu oleh kekhawatiran yang terus-menerus, beban pekerjaan, atau masalah pribadi yang belum terselesaikan.

Gejalanya meliputi kegelisahan, kesulitan berkonsentrasi, rasa takut berlebihan, sulit mengendalikan emosi, hingga gangguan tidur. Anxiety attack bisa berlangsung lama dan melelahkan secara emosional, karena penderita terus merasa tegang atau khawatir meski tanpa alasan yang jelas.

Beberapa faktor yang dapat memicu kondisi ini antara lain stres kronis, trauma masa lalu, penyalahgunaan zat atau obat-obatan, serta masalah kesehatan tertentu.

Perbedaan Utama Panic Attack dan Anxiety Attack

Secara umum, perbedaan keduanya dapat dilihat dari awal mula, intensitas, durasi, dan pemicunya.

• Awal mula: Panic attack muncul tiba-tiba tanpa tanda-tanda sebelumnya, sementara anxiety attack berkembang secara perlahan akibat kekhawatiran yang menumpuk.

• Intensitas: Panic attack biasanya terasa jauh lebih intens, dengan gejala fisik yang kuat seperti jantung berdebar kencang atau sesak napas. Sebaliknya, anxiety attack lebih dominan pada gejala psikologis seperti rasa cemas dan tegang yang terus menerus.

• Durasi: Serangan panik biasanya berlangsung singkat, hanya beberapa menit, namun terasa sangat mengganggu. Sementara itu, anxiety attack dapat terjadi dalam waktu yang lebih lama, bahkan berhari-hari.

• Pemicu: Panic attack seringkali terjadi tanpa pemicu yang jelas, sedangkan anxiety attack umumnya berkaitan dengan stres, tekanan pekerjaan, atau masalah dalam kehidupan sehari-hari.

Meski gejalanya bisa terlihat serupa, memahami perbedaan ini membantu seseorang lebih bijak dalam menentukan langkah selanjutnya, termasuk kapan harus mencari bantuan profesional.

Mengapa Penting Memahami Keduanya?

Baik panic attack maupun anxiety attack sama-sama memengaruhi kualitas hidup seseorang. Namun, karena gejalanya sering tumpang tindih, banyak orang baru menyadari kondisinya setelah mengalami gangguan yang lebih serius.

Dengan memahami perbedaannya, Sahabat Nutrimax bisa lebih peka terhadap tanda-tanda awal yang muncul dan mencari bantuan profesional lebih cepat. Tidak ada salahnya berbicara dengan psikolog atau psikiater jika serangan kecemasan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, karena pikiran yang tenang adalah fondasi dari tubuh yang sehat.

Sumber:

National Institute of Mental Health. 2025. What is panic disorder? - Link

Healthline. 2024. What’s the Difference Between a Panic Attack and an Anxiety Attack? - Link

FIMELA. 2025. Mengenal Perbedaan Panic dan Anxiety Attack yang Sering Dianggap Sama - Link